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户外训练

户外训练马甲线怎么练?9个动作,每3个动作为一组,1-3为一组,4-6为一组;7-9为一组;组间歇休息1分钟每个动作20个,9个动作为1组循环循环组数:3-5组动作一动作要领:直立时坐直,大小腿弯曲成

户外训练马甲线怎么练?

9个动作,每3个动作为一组,1-3为一组,4-6为一组;7-9为一组;组间歇休息1分钟每个动作20个,9个动作为1组循环循环组数:3-5组

动作一

动作要领:直立时坐直,大小腿弯曲成90度,将脚平放在地板上。平躺位置时,尾骨紧贴地面。起身时,躯干贴近大腿,直到小臂超过膝盖的位置。

动作二

动作要领:平躺时,一侧手臂伸展,并将躯干像一边偏卷,同时一侧手臂抱头, 卷向对侧。起身时注意手臂保持平直,用好核心力量。

动作三

动作要领:双手持球,身体平躺。利用核心力量,卷腹起身,肌肉控制球始终在头顶上。练习时,可加斜板在脚下,双脚踏在斜板上面,以增强训练强度。

动作四

动作要领:一侧膝盖、小腿和对侧手掌、手臂作为身体支点。手臂放于肩膀正下方。动作发力时,一侧手臂,对侧大腿、小腿与躯干、臀部保持处于同一水平线。与1-3动作相比,动作收紧时,后背部需拱起,朝向天花板。

动作五

动作要领:平躺于地板,抬起双腿并提高双臂。动作过程腹部收紧,一侧手要触碰到另一侧的脚踝。双腿部收起时,小腿应平行于地板,同时臀部垂直于地面。注意脖子放松,避免太过紧张导致头晕。

动作六

动作要领:动作准备,前后架站立姿势,左脚在前,右脚在后,前后距离两到三脚。动作发力时,单腿前蹲跳起,保持剪刀腿。

动作七

动作要领:动作准备,臀部和双侧小臂支撑,大腿垂直于地面,小腿带动双脚上下剪刀式动作,上下点地。动作发力时,小腿抬起与地面保持平行,下落时双脚点地。

动作八

动作要领:动作准备,平躺于地面,下背部紧贴地面。动作发力时,双手轻扶头部,像自行车骑行一样,前后上下蹬腿,同时深层卷腹到位。注意,“骑行”动作要控制好速度,不可过快。

动作九

动作要领:这一动作看似容易,但实际上动作的完成过程调动了更深层的肌肉,脂肪不断燃烧。

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户外生存带什么刀最好?

刀具在野外很重要,一把好的刀具可以给你的户外生存带来很多的便捷,但是刀具又有很多。在出发前的购买和选择中犯了难,刀具大多分为。开山大刀,战术刀,格斗刀,折刀,水果刀。在出发前的选择要看你所野外生存的环境。山林,沙漠,荒岛。而且你还要考虑你是逃脱还是生存 。在沙漠中选择刀具。不能刀具太重,这样会影响你的体力。不易携带多的刀具,一把战术刀,和一把随身的折刀即可。在沙漠中刀具的刀柄最好不要选择铁的。因为可能在高温中烫伤手。在山林里则需要带多吧不同功能的刀具。开山刀和战术刀。还要再必要的时候带斧子。一般带一把开山砍刀,砍刀钢水和柔韧度要好。不然有可能会伤到自己,开山刀不建议女士携带。建议一个团队的主要男士携带一到两把就可以了。战术刀选择也要有劈砍的能力。而且还要方便抽出。在刀柄的要求建议不要用铁柄。在荒岛求生要考虑地形的多样化。刀具的建议不要携带看山到。最好是选用多功能战术刀。潜水刀。。在以上刀具中。本人使用最多的就是狗腿和m9。折刀要看自己的爱好。





怎么做户外主播?

不好意思本人不爱看直播也不爱关注那些东西。所以不知道。

户外遇到一只老虎,怎么办?

只有打死他,不然他吃掉你只有一个离开,问一下算不算自??,被吃了算不算为国家保护动物做了???死也要死的明白,武松传到现在打虎?

女生户外拍照如何摆姿势?

随着手机拍照功能的普及,可以说人人都是“摄影师”的时代已经到来。所以更多的人也成了被摄者,平时喜欢自拍。不管是拍照5分钟,修图2小时,还是怎么地,也是经常晒一晒的。但是真的面对别人给自己拍照片就有些抵触情绪了。

【关注我留言或者发私信:我要摆姿势教程。我会发给您一份最牛的摄影摆姿势教程。】

为什么会有如此情况呢?

这里边应该有两个主要原因:

第一个原因,自拍,就像刚才说的,可以认真的修图,别人给拍到别人手机里了,就没有那个时间修图了。以往的良好形象暴露无疑。

第二个原因,自己拍半身的,简单剪刀手嘟嘟嘴还是很有感觉的。但是别人拍,全身的,可能除了担心暴露自己的身高,腰粗,腿短等问题以外,最大的问题是不会摆姿势了。

摆姿势真的是很难吗?如何快速学会摆姿势呢?

首先,如果是坐着、站立不动的姿势拍照,要记得的要领是错落有致。比如可能要两个脚自然的分开有20公分的样子,一虚一实,以一条腿为重心,另一条腿是虚的,方便摆姿势,打弯等;两条胳膊也要一弯一直,或一前一后这样的状态。

第二,走起来,人的四肢就会自然错落有致了。可以在特定的轨迹上走着。比如小路上,铁道上等等。但是想拍好,我个人觉得想要拍得精彩,还是需要无痕摆拍。很多摄影师崇尚纯自然的户外拍摄。但是很容易出现下边这张照片这样的别扭姿势。

第三,很多时候借助道具会摆出更多好看的姿势。比如户外的自行车、单反相机、风筝、吉他等等。

第四,依葫芦画瓢。类似临摹,就是看一些样片。现在互联网这么发达,发现好看的姿势的照片,适合自己的,可以保存下来,结合前边我介绍的动作要领对着镜子联系一下。

经过以上的四个方面的总结,我觉得只要想拍好照片的人,都能摆好姿势了。如果是摄影师的话,想更深入的帮助模特摆姿势,关注我留言或者发私信:我要摆姿势教程。我会发给您一份最牛的摄影摆姿势教程。

猫喜欢户外吗?

这个因猫而异吧,就拿本人经历来说,周围有很多小伙伴都养猫,有田园、暹罗、英短、西伯利亚等各种品种,我自己养的是一只美短。不同环境下成长的猫有不同的性格,比如我堂弟养的蓝胖,胆子超小,稍微有点动静就去角落里躲起来。

如果有陌生人在家你是别想找到他的,门开着也不敢往外看,完全没有出门欲望,想都不敢想!也不知道我堂弟咋养的,胆子不咋地,不过身材倒是肉嘟嘟的

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